Té para estudiar
Infusiones para estudiar
¡Hola Tfriend y bienvenido de nuevo a Tcompanyshop.com!
En la entrada de hoy de nuestra WikiT queremos darte ciertas recomendaciones y trucos que te serán de gran ayuda a la hora de coger los libros y ponerte a estudiar. La idea es que aproveches al máximo el tiempo que le dedicas al estudio para que ¡ningún examen se interponga en tus planes!
Los consejos que leerás son válidos para todos los públicos, pero siempre os recomendamos mantener alejados los productos con teína de los más peques de la casa. Por eso en este artículo también hablaremos sobre infusiones de plantas que no contienen teína, pero que te ayudaran estudiar y mejorar la memoria. Desde Tcompany os recordamos también la importancia que tiene adquirir plantas medicinales y té de buena calidad, ya no solo para que la infusión que preparamos esté buena, si no para obtener realmente los beneficios que buscamos.
La importancia de la calidad de la infusión
Los principios activos y las propiedades que queremos obtener cuando tomamos una infusión hecha a base de té o alguna otra planta medicinal se suelen encontrar en las flores, los frutos o en los brotes y las hojas más tiernas en el caso de la planta del té. Solamente encontraremos ese efecto que buscamos en las infusiones a base de materia prima de calidad. El té y las infusiones que compramos en grandes superficies suelen hacerse con rama y hojas viejas, por lo que no nos beneficiaremos de sus propiedades ni de sus fantásticos efectos.
¿Té o café o para estudiar?
Muchos estudiantes recurren al café o bebidas energéticas para mantenerse despiertos durante las largas noches de la época de exámenes, pero en realidad el té cuenta con más propiedades que el café para afrontar esa etapa en la que dedicamos tantas horas al estudio.
El café es un estimulante del sistema nervioso central. Los altos niveles de cafeína contenidos en una taza de café pueden darte el empujón de energía que necesitas para empezar, sin embargo, ese pico de energía tendrá un efecto opuesto pasados pocos minutos. Cuanto más alto subes, mayor es la caída y eso mismo es lo que le pasa al cuerpo. Después del chute de cafeína, viene la caída, nos quedaremos sin energía y disminuirá nuestra atención y concentración.
Para solucionarlo muchos estudiantes optan por lo que peor le viene al organismo…tomar una segunda taza de café. Llegado este punto, afloran los efectos secundarios que muchos hemos sufrido en algún momento. Nerviosismo, ansiedad y dolores de cabeza. Además después de un consumo prolongado de café pueden aparecer síntomas de abstinencia el día que decidimos dejarlo. Nadie rinde como esperaba con ansiedad y dolor de cabeza como compañeros de pupitre.
Después de leer este párrafo te preguntarás ¿cuál es la diferencia entre el té y el café? pero sobre todo, ¿qué contiene el té que lo diferencia del café? La clave la encontramos en las catequinas contenidas en las hojas del té que no están presentes en el café. Estas son las responsables de estimular el organismo de una forma más suave y prolongada, no existe el efecto “subidón” con su posterior e irremediable caída. En este artículo no vamos a analizar en detalle los efectos que producen las bebidas energéticas en el organismo. Más allá de la ingente cantidad de azúcar, digamos que en general son tan perniciosas para el organismo que su consumo se ha prohibido en varios países.
Al tomar té antes de realizar tareas, mejoramos nuestra capacidad para aprender, recordar cosas y asentar conocimientos. Las catequinas contenidas en la hoja del té ayudan a potenciar las funciones cognitivas, el reconocimiento de objetos y la memoria.
La L-teanina del té nos ayuda también a mejorar la concentración, la precisión y nos mantiene despejados mientras estudiamos. El efecto que tiene la teína en el cuerpo es diferente al efecto de la cafeína. Si tomamos café, el cuerpo absorbe la cafeína de inmediato. Tendremos unos 30 minutos de efecto. Sin embargo, si optamos por tomar té, gracias a las catequinas anteriormente mencionadas el efecto es más suave y duradero. Un par de tazas de té nos mantendrán alerta durante aproximadamente 3 horas. Además, el efecto de la teína no es físico, todos nos hemos pasado alguna vez tomando café y puede que te llegue a temblar hasta el pulso. Tranquilo, esto no te pasará tomando té.
Otro de los beneficios de tomar té es que ayuda de forma natural a combatir el estrés y a mejorar el estado de ánimo. No habrá examen que se te resista.
En épocas de examen y de presión, es común que aparezca el temible dolor de cabeza. Una buena taza de té con jengibre te ayudara, ya que el jengibre es un antiinflamatorio natural que alivia la presión y combate las molestias de forma natural.
Ventajas de tomar té para estudiar
- El té ayuda a la concentración. Desde hace siglos se recurre al té para meditar, estudiar y mantenernos despejados
- El efecto es más prolongado y más suave que el de la cafeína
- Alivia el estrés y mejora el estado de ánimo
- El té previene la fatiga y nos mantiene despejados
Tés recomendados para estudiar
Seguramente ya sabrás que todas las variedades de té provienen de la misma planta, la camellia sinensis, que es el proceso que se le da a las hojas y los brotes del té el que determina la variedad. Pero ¿cómo es posible que me recomienden uno u otro si es la misma materia prima? El proceso cambia la composición de las hojas. El té verde y el té blanco al ser los menos procesados sufren menos alteraciones y son los que tienen un mayor poder antioxidante. Según un artículo de la universidad de Basel en Suiza, el té verde intensifica la interacción de las diferentes áreas del cerebro, lo que da como resultado una mayor capacidad para recordar información. Dicho de una manera más sencilla, el té verde es el alimento que necesita el cerebro para mejorar la memoria. El estudio es complejo, pero a pie de página os dejo el enlace a la web donde hacen referencia al estudio clínico por si queréis ampliar la información.
En resumen, la responsable de este beneficioso efecto en el cerebro es la catequina llamada EGCG que se encuentra en mayor cantidad en las hojas del té verde. Todos estos estudios son relativamente recientes, pero muy esperanzadores. Desde Tcompany os dejamos el enlace a nuestros tés verdes y en especial al té verde Sencha Uchiyama, que es según diversos estudios y publicaciones el de mayor contenido en EGCG de todas las variedades de té verde.
Tés verdes de Tcompany
https://www.tcompanyshop.com/tes/te-verde/31
Té verde japonés Sencha Uchiyama Orgánico
https://www.tcompanyshop.com/producto/te-verde-sencha-uchiyama-organico/40
Infusiones recomendadas para estudiar
¿Qué pasa si me quedo sin té o si no puedo tomar teína? ¿Estoy destinado al suspenso? Desde Tcompany queremos proponerte ciertas infusiones cuyas propiedades pueden ayudarte también a la hora de enfrentarte a una montaña de libros y apuntes. Te recordamos también que puedes realizar tus compras a través de nuestra web www.Tcompanyshop.com y te mandaremos lo que necesites, además estaremos encantados de responder a todas las dudas que puedas tener.
El jengibre destaca por su conocido poder antioxidante y antiinflamatorio. Además es un fantástico aliado para nuestro día a día ya que su infusión nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Entre sus propiedades no se encuentra la de mejorar la memoria, pero sí que nos mantiene fuertes y llenos de energía para afrontar las largas horas de estudio.
Consejo: Si quieres ser imparable, lo puedes combinar con uno de nuestros tés
Infusión de jengibre: https://www.tcompanyshop.com/producto/infusion-jengibre/925
Té con jengibre: https://www.tcompanyshop.com/buscar/todos/jengibre
El tomillo es una planta común, utilizada como hierba aromática, pero a veces se nos olvidan las increíbles propiedades que tiene su infusión. Gracias a un flavonoide llamado naringenina, la infusión de tomillo ayuda a mejorar el riego sanguíneo en el cerebro fortaleciendo la memoria. Además, el tomillo también calma los nervios y ayuda a combatir los signos del cansancio.
Os dejo el enlace a nuestra web por si queréis ampliar la información en relación al tomillo.
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La infusión de mate, tanto verde como tostado, gana cada día más adeptos en España y es por las interesantes propiedades que presenta esta infusión. Os recuerdo antes de seguir, que el mate contiene mateína. La infusión de mate puede ser una gran aliada para nuestras horas de estudio, elimina el nerviosismo, favorece la atención y nos brinda una mayor resistencia a la fatiga. Por algo es una de las infusiones más consumidas en el mundo.
Infusión de mate verde https://www.tcompanyshop.com/producto/mate-verde/501
Infusión de mate tostado https://www.tcompanyshop.com/producto/mate-tostado/502
Blend Vitalidad orgánico con Mate https://www.tcompanyshop.com/producto/blend-vitalidad-organico/459
La infusión de Melisa es interesante si lo que necesitamos es tranquilizarnos y reducir el estrés de los días previos al examen. Esto favorece que nuestra capacidad de concentración y nuestra memoria rindan de manera óptima. En muchas ocasiones son los nervios los que nos juegan una mala pasada.
Infusión de Melisa https://www.tcompanyshop.com/producto/infusion-melisa/913
Blends con Melisa https://www.tcompanyshop.com/buscar/todos/melisa
7 consejos para estudiar mejor
Ahora que ya tenemos claro cuáles son los tés y las infusiones que más nos pueden ayudar en los estudios, vamos a dejaros varios consejos para estudiar mejor.
1) Dormir bien: Uno de los aspectos más importantes para asimilar conocimientos y estar fresco es controlar las horas de sueño. Como si se tratar de un músculo más, el cerebro necesita sus horas de descanso. Regúlate y asegúrate de dormir las horas necesarias.
2) Actividad física: En general mantener un mínimo de actividad física siempre es positivo. Lamentablemente, en general solemos olvidarnos de esto durante las épocas más exigentes de exámenes. ¡Practica deporte y verás como retomas el estudio con más energía!
3) Repite la lección en voz alta: repetir en voz alta los conocimientos adquiridos te ayuda a asimilar conceptos y memorizar. Explícate lo que acabas de aprender.
4) Proponte objetivos: antes de sentarte marca un mínimo razonable para cada sesión de estudio. Es probable que en algún momento flaquees y quieras dedicar tu tiempo a otras cosas. Márcate un objetivo y lo cumplirás.
5) Haz resúmenes: subrayar temas, títulos o lecciones enteras ayuda a tener apuntes coloridos, pero no a memorizar. Hacer esquemas y resúmenes te facilitará el estudio y la comprensión de las lecciones.
6) No recurras a bebidas energéticas: Además de no ser útiles para mejorar la memoria, los componentes principales son la tarurina o la fosfatidilserina. Además, dado el alto contenido de cafeína y azúcar generan en nuestro organismo un aumento del ritmo cardiaco. Si el café no es recomendable, estas bebidas deberían quedar descartadas. No pongas tu salud en juego.
7) Estudio por recompensa: haz un trato contigo mismo. Si cumples el objetivo programado date un capricho. Te costará menos ponerte a estudiar y perderás menos tiempo si sabes que al final de la sesión te espera una grata recompensa.
¡Muchos gracias por leernos, esperamos vuestros comentarios y mucha suerte!!
Artículo publicado en la revista Psychopharmacology.: El té verde ayuda a mejorar la memoria.
